загрузка...

Диета для снижения аппетита

С помощью этой диеты можно решить сразу две важных задачи – во-первых, лишиться 5-6кг лишнего веса, а во-вторых, нормализовать стиль питания. Она рассчитана на 4 недели. Этого времени вполне достаточно, чтобы похудеть и нормализовать питание. Одно из достоинств диеты – привычные и доступные продукты. Ключевой принцип – чередование вариантов меню А и Б, один из них в четные дни, другой в нечетные. Еще одно преимущество диеты – построение здорового рациона без сильного эмоционального напряжения и стрессов. Такие нехарактерные для диеты продукты как бисквит, молоко, сметана, картофель отлично помогают переносить ограничения в еде, избегать типичных для жестких диет срывов. Спустя время, когда Вы будете готовы к более жесткому меню, эти продукты можно будет исключить из рациона. Более ощутимого результата помогут добиться занятия спортом в паре с диетой.

Неделя первая.

Завтрак: вариант А – один стакан теплого молока с медом и кусочком черствого хлеба, вариант Б – чашечка чая и кусочек черного хлеба с зеленью.

Второй завтрак: вариант А один стакан чая с кусочком черного хлеба с маслом и два листика салата, вариант Б – один стакан кефира с кусочком черствого хлеба и редис или помидор с солью.

Обед: вариант А – отварная рыба с хреном, на гарнир две отварные картофелины с зеленью и салат из сырых овощей, заправленный оливковым маслом. Вариант Б – овощной суп, кусочек постной говядины с зеленым горошком, на десерт фруктовый салат, заправленный соком лимона.

Полдник: вариант А – один стакан томатного сока или два помидора, вариант Б – стакан фруктового сока и овсяное печенье или фрукты.

Ужин: вариант А – два куска черного хлеба с медом и зеленью и стакан обезжиренного кефира, вариант Б – кусочек подсушенного лаваша с медом и один стакан молока.

 

Вторая неделя.

Завтрак: А – сухарик и стакан сока, Б – черный хлеб с медом и один стакан чая с молоком.

Второй завтрак: А – творог и два куска черного хлеба, один стакан чая, Б – творог и два куска черного хлеба, два помидора и один стакан чая.

Обед: А – две паровые куриные котлеты, салат из моркови и чай, Б – борщ и вареное яйцо, отварная рыба с гарниром из двух картофелин, салат из сырых овощей.

Полдник: А – фрукты с овсяным печеньем, Б – кефир с сухариком.

Ужин: А – овсянка и несколько сухофруктов, кефир, Б – два кусочка сыра и стакан чая.

 

Третья неделя.

Завтрак: А – кусочек черного хлеба с медом и кофе, Б – сухарик и стакан кефира.

Второй завтрак: А – черный хлеб с маслом, помидор, яйцо всмятку и кефир, Б – два куска хлеба с ветчиной, два томата и стакан чая.

Обед как на первой неделе.

Полдник: А – жареный без масла бифштекс, шпинат со сметаной и стакан цитрусового сока, Б – тушеные грибы с рисом, бульон и пара яблок.

Ужин: А – кусок черствого хлеба, творог и стакан молока, Б – отварная говядина с хлебом, яблоко и чашка чая.

 

Четвертая неделя. Завтрак: А – сухарь с медом и чашечка чая, Б – черный хлеб с маслом и один стакан молока.

Второй завтрак: А – два куска хлеба с маслом и нежирным сыром, яблоко, Б – два яйца всмятку, кусок черствого хлеба с маслом и яблоко.

Обед: А – курица с овощами и картофельным пюре, листовой салат, кисель или компот, Б – фасоль отварная, бульон без жира, отварной картофель с зеленью.

Полдник: А – бисквит с морковным соком, Б – сухарик и чашечка кофе.

Ужин: А – кусок черствого хлеба с обезжиренным кефиром, Б – свежие овощи и два кусочка хлеба со свежим печеночным паштетом.


Нужно запомнить место шоппинга? Сохраняй - » Диета для снижения аппетита. И все в закладках...


Рейтинговые статьи


      Как создать себе имидж?
      Если вы хотите научиться производить на людей впечатление, то следуйте нашим рекомендациям. Психологи утверждают, что люди воспринимают то, что мы говорим, только на 7%, а ...


      Модное нижнее белье
      В этом году в моде яркие природные оттенки, а также насыщенный красный цвет, который вместе со стилем «ретро» не оставит равнодушным ни одного мужчину. Не ...

      Икона современного стиля Мадонна
      Наверняка во всем не найти более известной представительницы в сфере поп-музыки, которая оказала бы такое сильное влияние на стили моды, чем Мадонна. Как только началась ...

      Средиземноморская диета
      Средиземноморская диета — пожалуй, самая фундаментальная диета, требующая солидного количества времени и терпения, но дающая хорошие результаты — человек худеет быстро и привыкает к такому ...

Тематические новости

    • Гимнастика для рук: как это делается?
    • Что такое экостиль? Самые красивые женщины десятилетия гимнастика для рук как это делается? Гимнастика для рук как это делается? Гимнастика для рук как это делается? Руки – ...
    • Острова-отели — уединение и роскошь
    • Мир путешествий Острова-отели - уединение и роскошь У богатых и знаменитых особой популярностью пользуются отели, которые фактически представляют собой небольшие острова. Стоит пребывание в таких ...
    • Весна-лето 2012 — цветочный орнамент
    • Весна-лето 2012 - цветочный орнамент Общее увлечение цветочным орнаментом было введено движением хиппи. «Дети цветов» любили свободу и легкость, которые находили отражение и в их нарядах: ...
    • Восени волосся активно ростуть і випадають
    • Масаж трав'яними мішечками Косметика для сухої шкіри особи восени волосся активно ростуть і випадають Восени волосся активно ростуть і випадають Восени 02250290935551 Волосся активно ростуть ...
    • Як використовувати мигдальне масло для волось
    • - Менди - розпис тіла поиндийски Табу для кар'єристки як використовувати мигдальне масло для волось Як використовувати мигдальне масло для волось Як використовувати мигдальне масло ...
    • На прийом к… стилістові
    • Біографія зірки Скарлет Йохансон Правила нанесення макіяжу на прийом кстилисту На прийом кстилисту На прийом кстилисту Навколо професії стиліста створено багато стереотипів. М Ноги Е вважають звертання ...