загрузка...

Физические упражнения для красивой груди, живота, талии

Для того чтобы формировать красивую грудь и убрать ее недостатки помимо упражнений рекомендуется выполнять криомассаж, самомассаж, который необходимо делать, используя специальные щетки и рукавицы, а также водные процедуры. Данные методы, возможно, использовать при любых физических упражнениях, которые направлены на любые участки тела. Вот несколько упражнений для того, чтобы укрепить мышцы груди. 1. Вам необходимо взять несколько гантелей, достаточно взять гантели, которые весят по полкило, они дадут мышцам хорошую тренировку и нагрузку. Необходимо лечь на твердую поверхность, держать гантели перед грудью гантели на выпрямленных руках. Нужно разводить в стороны роки до параллельности полу, потом возвращаться в первоначальное положение. Упражнение повторять от 10 до 20 раз. 2. Нужно лечь на ровную твердую поверхность. Левую руку вытянуть вверх перед грудью, правую вытянуть вдоль бедра. Сменять положения рук, при этом, не сгибая их в лучезапястных суставах и в локтях. Сделайте 15-20 повторений. 3.Отжимания. Опускаться нужно, как только можно ниже, а также руки не расставлять широко. Сделайте отжимания раз 10-20. 4. Встаньте к стене лицом на расстоянии полметра, обопритесь ладонями о стену на уровне плеч. Нужно напрячь мышцы, согнуть руки в локтях и коснутся подбородком и грудью стены, при этом нужно прогнуться назад. На удалении сделать выдох, на касании вдох. Нужно повторять от 10 до 15 раз. 5.Нужно поставить ноги на ширине плеч, держать перед собой медицинский жгут или резнику, или эспандер. Нужно подняться на носки, разводить руки в стороны, при этом растягивать резинку перед грудью в достаточно медленном темпе. Нужно повторить 8-12 раз это упражнение. 7. Нужно соединить перед грудью руки ладонями, далее силой давить друг на друга шесть секунд. Потом расслаблять руки на 4 секунды. Упражнение нужно выполнять 10-15 раз. После упражнения нужно сделать маховые движения руками вперед, а потом назад, четыре раза. Это все, что нужно для укрепления мышц груди. Для того, чтобы ликвидировать недостатки на талии, а также животе нужно выполнять эти упражнения: 1. Встать прямо, поставить на ширине плеч ноги, наклонять корпус к левой ноге, потом плавно к правой и наоборот. Повторять несколько раз. 2. Можно сделать усложнить первое упражнения, взяв гантели. 3. Встать прямо, поставить на ширине плеч ноги, руки на поясе. Наклоняйте корпус влево, потом вправо. Строго нужно наклониться в бок. Повторить можно неограниченное количество раз.

»crosslinked«


Нужно запомнить место шоппинга? Сохраняй - » Физические упражнения для красивой груди, живота, талии. И все в закладках...


Рейтинговые статьи


      Как создать себе имидж?
      Если вы хотите научиться производить на людей впечатление, то следуйте нашим рекомендациям. Психологи утверждают, что люди воспринимают то, что мы говорим, только на 7%, а ...


      Модное нижнее белье
      В этом году в моде яркие природные оттенки, а также насыщенный красный цвет, который вместе со стилем «ретро» не оставит равнодушным ни одного мужчину. Не ...

      Икона современного стиля Мадонна
      Наверняка во всем не найти более известной представительницы в сфере поп-музыки, которая оказала бы такое сильное влияние на стили моды, чем Мадонна. Как только началась ...

      Средиземноморская диета
      Средиземноморская диета — пожалуй, самая фундаментальная диета, требующая солидного количества времени и терпения, но дающая хорошие результаты — человек худеет быстро и привыкает к такому ...

Тематические новости

    • Модне жіноче взуття весна-літо 2013
    • Модне взуття сезону весна-літо 2013 Як відомо, модне взуття – неодмінний атрибут будь-якої стильної жінки. Наш огляд весняно-літніх колекцій взуття сезону 2013 року присвячений тим дамам, ...
    • Як правильно проводити розвантажувальні дні
    • Вся палітра Індії. Маниш Арора Не супся, красуня! як правильно проводити розвантажувальні дні Як правильно проводити розвантажувальні дні Як правильно проводити розвантажувальні дні Розвантажувальні дні - відомий ...
    • В тенетах страсти. Глава 4
    • Проснулась Мирослава оттого, что в дверь тихо постучали. Она открыла глаза. Позевнула и повернулась на другой бок. Стук повторился снова. Всё такой же тихий. Мирослава ...
    • Модные головные уборы 2011-2012 осень-зима
    • Модные головные уборы 2011-2012 осень-зима Мода Модные тенденции Gothtronic.com продолжает серию анонсов основных трендов холодного сезона статьей о модных головных уборах 2011-2012 осень-зима. Как ни странно, но параллели на этот ...
    • Теперь запахи можно бесконечно усиливать
    • Как носить и ухаживать за белой обувью Мозоли и натоптыши теперь запахи можно бесконечно усиливать Теперь запахи можно бесконечно усиливать Теперь Запах И можно бесконечно ...
    • Тосты на свадьбу от свидетельницы
    • Коучинг - обучение для взрослых Невестка и свекровь — дуэт или треугольник? тосты на свадьбу от свидетельницы Тосты на свадьбу от свидетельницы Тосты на свадьбу от ...