загрузка...

Физические упражнения для красивой груди, живота, талии

Для того чтобы формировать красивую грудь и убрать ее недостатки помимо упражнений рекомендуется выполнять криомассаж, самомассаж, который необходимо делать, используя специальные щетки и рукавицы, а также водные процедуры. Данные методы, возможно, использовать при любых физических упражнениях, которые направлены на любые участки тела. Вот несколько упражнений для того, чтобы укрепить мышцы груди. 1. Вам необходимо взять несколько гантелей, достаточно взять гантели, которые весят по полкило, они дадут мышцам хорошую тренировку и нагрузку. Необходимо лечь на твердую поверхность, держать гантели перед грудью гантели на выпрямленных руках. Нужно разводить в стороны роки до параллельности полу, потом возвращаться в первоначальное положение. Упражнение повторять от 10 до 20 раз. 2. Нужно лечь на ровную твердую поверхность. Левую руку вытянуть вверх перед грудью, правую вытянуть вдоль бедра. Сменять положения рук, при этом, не сгибая их в лучезапястных суставах и в локтях. Сделайте 15-20 повторений. 3.Отжимания. Опускаться нужно, как только можно ниже, а также руки не расставлять широко. Сделайте отжимания раз 10-20. 4. Встаньте к стене лицом на расстоянии полметра, обопритесь ладонями о стену на уровне плеч. Нужно напрячь мышцы, согнуть руки в локтях и коснутся подбородком и грудью стены, при этом нужно прогнуться назад. На удалении сделать выдох, на касании вдох. Нужно повторять от 10 до 15 раз. 5.Нужно поставить ноги на ширине плеч, держать перед собой медицинский жгут или резнику, или эспандер. Нужно подняться на носки, разводить руки в стороны, при этом растягивать резинку перед грудью в достаточно медленном темпе. Нужно повторить 8-12 раз это упражнение. 7. Нужно соединить перед грудью руки ладонями, далее силой давить друг на друга шесть секунд. Потом расслаблять руки на 4 секунды. Упражнение нужно выполнять 10-15 раз. После упражнения нужно сделать маховые движения руками вперед, а потом назад, четыре раза. Это все, что нужно для укрепления мышц груди. Для того, чтобы ликвидировать недостатки на талии, а также животе нужно выполнять эти упражнения: 1. Встать прямо, поставить на ширине плеч ноги, наклонять корпус к левой ноге, потом плавно к правой и наоборот. Повторять несколько раз. 2. Можно сделать усложнить первое упражнения, взяв гантели. 3. Встать прямо, поставить на ширине плеч ноги, руки на поясе. Наклоняйте корпус влево, потом вправо. Строго нужно наклониться в бок. Повторить можно неограниченное количество раз.

»crosslinked«


Нужно запомнить место шоппинга? Сохраняй - » Физические упражнения для красивой груди, живота, талии. И все в закладках...


Рейтинговые статьи


      Как создать себе имидж?
      Если вы хотите научиться производить на людей впечатление, то следуйте нашим рекомендациям. Психологи утверждают, что люди воспринимают то, что мы говорим, только на 7%, а ...


      Модное нижнее белье
      В этом году в моде яркие природные оттенки, а также насыщенный красный цвет, который вместе со стилем «ретро» не оставит равнодушным ни одного мужчину. Не ...

      Икона современного стиля Мадонна
      Наверняка во всем не найти более известной представительницы в сфере поп-музыки, которая оказала бы такое сильное влияние на стили моды, чем Мадонна. Как только началась ...

      Средиземноморская диета
      Средиземноморская диета — пожалуй, самая фундаментальная диета, требующая солидного количества времени и терпения, но дающая хорошие результаты — человек худеет быстро и привыкает к такому ...

Тематические новости

    • Поиски Мэри Поппинс. Ищу няню для ребенка
    • Поиски Мэри Поппинс. Ищу няню для ребенка Дети Уход за детьми К сожалению, не всякой современной молодой маме удается проводить со своим чадом необходимое количество времени. Наша жизнь ...
    • Розширення кровоносних посудин
    • Цибульна дієта Користь свежевижатих соків розширення кровоносних посудин Розширення кровоносних посудин Розширення кровоносних посудин Зима - це прекрасна пора року, перехід з теплого приміщення на холод чудово ...
    • Силиконовый бюстгальтер: особенности и уход
    • Силиконовый бюстгальтер: особенности и уход Мода Твой гардероб Мечтаете о пышном и аппетитном бюсте, а природа, к сожалению, не наградила вас таковым? Не отчаивайтесь! Стать обаятельной и прекрасной женщиной, манящая ...
    • Час для себе
    • Час для себе Якось так вийшло, що все моє сімейство роз'їхалося по дачах, і я залишилася одна. На целую тиждень. Напередодні я думала: от як чудово ...
    • Спасибі, Антон
    • - Ти адже повинна зрозуміти. Я не думав, що вона так швидко приїде. Ми просто повинні розстатися на якесь час Від його слів Нике відняло дарунок ...
    • Знімається «Секс у великому місті-2″
    • Знімається "Секс у великому місті-2" 44-літня акторка Кристин Девис, що грає Шарлотту Йорк Голденблатт у знаменитому американському серіалі й фільмі "Секс у великому місті", затверджує, ...
    • «Гарячий вінегрет» дієта
    • Десять цікавих рецептів схуднення Труснемо старовиною! як організувати свято для дідуся гарячий вінегрет дієта Гарячий вінегрет дієта Гарячий вінегрет дієта Якщо ранком випити склянка міцного не ...