загрузка...

Физические упражнения для красивой груди, живота, талии

Для того чтобы формировать красивую грудь и убрать ее недостатки помимо упражнений рекомендуется выполнять криомассаж, самомассаж, который необходимо делать, используя специальные щетки и рукавицы, а также водные процедуры. Данные методы, возможно, использовать при любых физических упражнениях, которые направлены на любые участки тела. Вот несколько упражнений для того, чтобы укрепить мышцы груди. 1. Вам необходимо взять несколько гантелей, достаточно взять гантели, которые весят по полкило, они дадут мышцам хорошую тренировку и нагрузку. Необходимо лечь на твердую поверхность, держать гантели перед грудью гантели на выпрямленных руках. Нужно разводить в стороны роки до параллельности полу, потом возвращаться в первоначальное положение. Упражнение повторять от 10 до 20 раз. 2. Нужно лечь на ровную твердую поверхность. Левую руку вытянуть вверх перед грудью, правую вытянуть вдоль бедра. Сменять положения рук, при этом, не сгибая их в лучезапястных суставах и в локтях. Сделайте 15-20 повторений. 3.Отжимания. Опускаться нужно, как только можно ниже, а также руки не расставлять широко. Сделайте отжимания раз 10-20. 4. Встаньте к стене лицом на расстоянии полметра, обопритесь ладонями о стену на уровне плеч. Нужно напрячь мышцы, согнуть руки в локтях и коснутся подбородком и грудью стены, при этом нужно прогнуться назад. На удалении сделать выдох, на касании вдох. Нужно повторять от 10 до 15 раз. 5.Нужно поставить ноги на ширине плеч, держать перед собой медицинский жгут или резнику, или эспандер. Нужно подняться на носки, разводить руки в стороны, при этом растягивать резинку перед грудью в достаточно медленном темпе. Нужно повторить 8-12 раз это упражнение. 7. Нужно соединить перед грудью руки ладонями, далее силой давить друг на друга шесть секунд. Потом расслаблять руки на 4 секунды. Упражнение нужно выполнять 10-15 раз. После упражнения нужно сделать маховые движения руками вперед, а потом назад, четыре раза. Это все, что нужно для укрепления мышц груди. Для того, чтобы ликвидировать недостатки на талии, а также животе нужно выполнять эти упражнения: 1. Встать прямо, поставить на ширине плеч ноги, наклонять корпус к левой ноге, потом плавно к правой и наоборот. Повторять несколько раз. 2. Можно сделать усложнить первое упражнения, взяв гантели. 3. Встать прямо, поставить на ширине плеч ноги, руки на поясе. Наклоняйте корпус влево, потом вправо. Строго нужно наклониться в бок. Повторить можно неограниченное количество раз.

»crosslinked«


Нужно запомнить место шоппинга? Сохраняй - » Физические упражнения для красивой груди, живота, талии. И все в закладках...


Рейтинговые статьи


      Как создать себе имидж?
      Если вы хотите научиться производить на людей впечатление, то следуйте нашим рекомендациям. Психологи утверждают, что люди воспринимают то, что мы говорим, только на 7%, а ...


      Модное нижнее белье
      В этом году в моде яркие природные оттенки, а также насыщенный красный цвет, который вместе со стилем «ретро» не оставит равнодушным ни одного мужчину. Не ...

      Икона современного стиля Мадонна
      Наверняка во всем не найти более известной представительницы в сфере поп-музыки, которая оказала бы такое сильное влияние на стили моды, чем Мадонна. Как только началась ...

      Средиземноморская диета
      Средиземноморская диета — пожалуй, самая фундаментальная диета, требующая солидного количества времени и терпения, но дающая хорошие результаты — человек худеет быстро и привыкает к такому ...

Тематические новости

    • Боли в спине: причины и симптомы
    • Масло шиповника Новое тело всего за неделю боли в спине причины и симптомы Боли в спине причины и симптомы Боли в спине причины и симптомы Сколько вчера ...
    • Молода мама
    • Молода мама Молода мама? Поздоровляю, ви входите в групу ризику Чим ви ризикуєте? Насамперед, ви ризикуєте своєю психікою й здоров'ям. Необхідно встигнути приготувати на всю родину, позаниматься ...
    • Зрада чоловіка: як бути?
    • Йога від дженифер енистон Із чим носити білі туфлі на високому каблуці зрада чоловіка як бути? Зрада чоловіка як бути? Зрада чоловіка як бути? Зрада буває ...
    • Любовные ритуалы разных стран
    • Косметичка своими руками Как выглядеть привлекательно любовные ритуалы разных стран Любовные ритуалы разных стран Любовные ритуалы разных стран Зачастую любовные традиции и ритуалы народов мира шокируют и ...
    • Секс на роботі: бути або не бути?
    • Як перестати харчуватися бездумно? Сумки життя як у кіно секс на роботі бути або не бути? Секс на роботі бути або не бути? Секс на роботі ...
    • Осторожно, фрукты!
    • Редкие брови спасаем положение Правила и принципы разумного шопинга осторожно, фрукты! Осторожно, фрукты! Осторожно, фрукты! Никто из нас не сомневается, что фрукты полезны для здоровья А как ...
    • Заведіть собі чоловіка
    • Заведіть собі чоловіка Хочете заощадити? Заведіть собі чоловіка! Це допоможе вам зберегти до тисячі й більше доларів із сімейного бюджету, які згодом можна витратити на предмети ...