Как бороться с целлюлитом – комплексный подход

Как бороться с целлюлитом

Бороться с целлюлитом можно и нужно, хотя и считается, что однозначной «панацеи» от этого целлюлита не существует. Однако комплексный подход к решению проблемы позволяет убрать целлюлит максимально эффективно. В комплекс действенных мер борьбы с целлюлитом входит диета, физические нагрузки, массаж, уход за состоянием кожи, водные процедуры и специальные антицеллюлитные процедуры.

Питание.

Единой диеты для всех страдающих от целлюлита, к сожалению, нет, но существуют определенные принципы организации питания, которые позволяют сбалансировать обмен веществ. Поэтому начните борьбу с целлюлитом с нормализации питания - употребляйте в пищу только свежие, обезжиренные продукты натурального происхождения. Необходимо насытить свой ежедневный рацион фруктами и овощами, содержащими как можно больше клетчатки. Откажитесь от тех продуктов, которые способствуют образованию целлюлита: сладости, копченые и соленые продукты, продукты, содержащие большое количество животных жиров (вроде, колбасных изделий), алкоголь. Борьба с целлюлитом требует весьма жестких мер: бросьте курить, так как никотин препятствует притоку кислорода к тканям. Строго контролируйте количество и качество потребляемой пищи. Но будьте благоразумны: резкая потеря веса пагубно отражается на состоянии организма. Поэтому придерживайтесь концепции плавного снижения веса (максимум 1 кг в неделю).

Физическая активность.

Борясь с целлюлитом, большое внимание следует также уделить организации достаточной физической активности. Ведь именно благодаря ей, все клетки и ткани нашего организма получают необходимый приток кислорода. Кроме того, увеличение мышечной массы способствует вытеснению жировых отложений. Особого внимания требует тренировка мышц «проблемных» зон: бедра, ноги, ягодицы, а также пресс. Поэтому специалисты по фитнесу на на вопрос "как бороться с целлюлитом" советуют отдавать предпочтения плаванию, занятиям со скакалкой, езде на велосипеде и другим подобным видам физического тренинга. Однако имейте в виду, что ваши занятия должны быть регулярными (как минимум 2 раза в неделю), иначе видимых результатов вы не дождетесь.

Массаж – также действенное средство борьбы с целлюлитом. Это объясняется тем, что он усиливает циркуляцию крови и активизирует обмен веществ. Массаж можно делать просто руками или использовать различные массажеры, например, синтетические валики. Чтобы избежать раздражения кожи и возникновения неприятных ощущений во время массажа, не забудьте перед покупкой протестировать валик, промассажировав внутреннюю часть руки. При использовании массажеров придерживайтесь инструкции. Бороться с целлюлитом только с помощью электромассажеров, реклама которых столь часто мелькает по телевидению, не эффективно, их лучше всего использовать перед физическими упражнениями, так как такой массаж позволяет хорошо разогревать мышцы. Несмотря на явные достоинства различных видов массажа, они имеют общие противопоказания: расширение вен, проблемы с сосудами.

Косметика.

В сложном деле борьбы с целлюлитом не обойтись без специальных косметических средств по уходу за кожей. Они особенно эффективны в комплексе с массажем. Выбор таких средств для борьбы с целлюлитом сегодня чрезвычайно велик, все они содержат различные активные вещества в разной концентрации. Фаворитами являются средства с водорослями, йодом и кофеином. Подчеркнем: целлюлит не оставит вас, если вы ограничитесь втиранием антицеллюлитных средств, даже самых дорогих и эффективных. Эти составы играют только роль помощников в программе тренингов и массажей. Грамотно используйте их в сочетании с другими методами борьбы с целлюлитом, и тогда ваши старения увенчаются успехом. И еще - решая, как бороться с целлюлитом, и выбирая кремы, читайте инструкцию во избежании неправильного их применения.

Баня.

Дополнят вашу «антицеллюлитную» программу посещения бани или сауны. Естественно, следует соблюдать регулярность проведения этих водных процедур, иначе они будут нерезультативны. В книге "Как бороться с целлюлитом народными методами" есть совет - обязательно заканчивайте посещение бани или сауны обливанием холодной водой, ведь это прекрасное средство для усиления кровообращения. Такого же эффекта можно достигать, регулярно практикуя контрастный душ. Массируете проблемные зоны струей воды разной температуры, двигаясь снизу вверх. Заканчивайте водяной массах холодным обливанием.

Салоны красоты.

И, наконец, вашей борьбе с целлюлитом помогут салоны красоты, программы спа, клиники, проводящие антицеллюлитные процедуры. Выбор таких процедур достаточно широк: лимфодренаж, липоплэнинг, обертывания и т. д. Оптимальный результат можно получить, составив при помощи специалистов индивидуальную программу борьбы с целлюлитом.

Подготовлено информационной службой

Женский журнал Путеводителя по миру шоппинга