Жіноча дієта

Про користь словпаразитов Швидко схуднути допоможе лимон жіноча дієта Жіноча дієта

Жіноча дієта

Багато Літні спостереження дієтологів, виявили один досить цікавий факт чоловіка й жінки, сидячи на одній і тій же дієті, досягають зовсім різних результатів. Чому так відбувається, у чому відмінність між жіночим і чоловічим організмом і як повинна виглядати ефективна жіноча дієта розповість Опубликованно на Gothtronic.com. Всі торговельні знаки належати їхнім правовласникам..

Повернемося на хвилинку до дослідження. Чоловікові й жінці пропонують однакову дієту, для скидання зразкової однакової кількості кілограмів. При цьому вони можуть харчуватися тим самим у те саме час, споживати однакову кількість рідини й вести ідентичний спосіб життя фізичні навантаження, прогулянки, робота В результаті чоловік позбудеться від зайвої ваги, а його суперниця так і не досягне успіху. У чому ж справа?

Жіноча дієта небагато фізіології

Як у жіночому, так і чоловічому організмі є жирові клітки. Але самі по собі вони не дуже люблять працювати, їхня основна функція - робити запаси. А доставляють ці запаси в жирові клітки особливі ферменти, які називаються жирообразующими. Поряд з ними є й жирорасщепляющие ферменти, які, зрозуміло, виконують протилежну функцію

У цьому чоловіки й жінки зовсім однакові

Але є один важливий момент. Чоловічий організм улаштований таким чином, щоб якнайшвидше витрачати жирові запаси, для цього природою передбачена більша кількість жирорасщепляющих ферментів у чоловічому організмі

Жіночий же організм розрахований на те, щоб жир запасати. Як ви вже догадалися, у ньому більше жирообразующих ферментів. До того ж жирові клітки в жінок набагато крупніше. Є й ще один «помічник», що заважає нам витрачати калорії - це жіночий гормон естроген. Саме він тримає наш організм у постійній готовності до виношування дитини й змушує запасати жир

Звідси логічно зробити висновок, що, коли чоловік сідає на дієту, його організм починає швидко позбуватися від жирових відкладень. А що робить жіночий?

От отут ми й підходимо до самому головному. Прийнято вважати, що сама Жіноча дієта - низькокалорійна. І ми моримо себе голодом, радуючись втраті кожних Десять0 р. Але потім ми або перестаємо худнути, незважаючи на дотримання раціону, або припиняємо дієту й швиденько вертаємося до колишньої ваги

Все це походить від того, що наш організм, недоодержуючи звичної кількості калорій, почуває погрозу й пристосовується до нових умов. Як тільки все вертається на круги свої, жирообразующие ферменти кидаються в бій з потроєною силою - чи мало, раптом вам знову прийде в голову морити його голодом?

Ще одна неприємна особливість дії естрогена він указує ферментам, куди саме їм варто транспортувати стратегічні запаси. Тобто це він винуватий, що з'їдене тістечко прямо відправилося у верхню частину стегон і сідниці

И отут є деякий відсоток жінок, яким, що називається, повезло. Це ті жінки, чия фігура нагадує яблуко, тобто вони накопичують жир в основному в області живота, зовсім як чоловіка. Це значить, що їхні жирові клітки малі по розмірах і вони зможуть схуднути досить успішно на низькокалорійній дієті

Для тих, чия фігура нагадує грушу, саме правильне рішення вибрати Жіночу дієту

Жіноча дієта основні принципи

Як ви зрозуміли, естроген є головним винуватцем ваших проблем. Але це не виходить, що від нього потрібно позбутися. Це дуже важливий гормон, він необхідний для підтримки дітородної й іншої функцій жіночого організму. Так само не слід приймати препарати, які гальмують вироблення гормону хоча саме це й роблять жінки, що активно займаються бодібілдингом

Жіноча дієта - це, насамперед збалансований, здоровий раціон, що не повинен порушити основних функцій і привести до розладу здоров'я

Основні принципи 5 5 Жіночої дієти говорять

денна норма жирів не повинна перевищувати 30% загальної калорійності;

щодня потрібно вживати продукти із цільного зерна крупи, цельнозерновой хліб);

7080% раціону повинні становити натуральні продуті, а не фастфуд та інші досягнення сучасної кулінарії;

щодня потрібно включати в раціон свіжі овочі й фрукти, бажано темнозеленой фарбування й цитрусові;

щодня на столі повинні бути продукти, богатие кальцієм недавні дослідження виявили, що кальцій допомагає скинути зайву вагу);

денний раціон найкраще розділити на 5-6 прийомів невеликими порціями це дозволить стримувати сплески рівня інсуліну, що теж бере участь у запасании жиру);

алкоголь краще обмежити до мінімуму хоча алкоголь діє на «вашій стороні», не коштує їм зловживати, щоб не завдати шкоди печінки

Жіноча дієта як приборкати естроген

Тепер, властиво, перейдемо до естрогену. У першу чергу потрібно знати, що рівень виробництва цього гормону прямо пов'язаний з кількістю жиру в організмі. Тобто, якщо є надлишкова вага, те й гормон, швидше за все, у надлишку. Щоб привести його в норму, потрібно схуднути. Здавалося б замкнуте коло. Насправді вихід із ситуації є, і це контроль естрогена за допомогою звичайних продуктів

Жіноча дієта корисні й шкідливі продукти

Кава. Цей напій значно збільшує вироблення гормону. Одна чашечка в день по ранках особливої шкоди не нанесе, але якщо ви кофеман і випиваєте за день не менш 5 чашок кава, схуднути вам буде важко. Особливо активний кофеїн щодо цього в період менструацій

Соя. Досить неоднозначний продукт із т Окуляри зору корисності для організму. З однієї сторони досягнення генної інженерії в області селекції цих бобів сильно насторожують. З іншої, доведено, що помірне вживання сої здатне стримувати вироблення естрогена.

Зелені овочі. Такі овочі, як брюссельська капуста, кабачки, броколі, Колір Ная капуста містять особливу речовину, що сприяє зменшенню активності естрогена.

Фрукти і ягоди. Яблука, грейпфрути, вишня містять ще одну корисну речовину, що не тільки впливає на активність естрогена, але й допомагає виводити з організму надлишки гормонів, що у свою чергу вбереже вас від розвитку м Ноги Х важких захворювань

Жири. Самі корисні жири для 5 5 Жіночої дієти - маслинове масло й омега3 жирні кислоти, які можна одержати з жирних 022500919251 Сорт Ов риби. Однак не варто захоплюватися кислотами омега3, якщо ви приймаєте їх у вигляді добавок. Потрібно строго дотримувати дозування

Вода. Вода одна з головних складових раціону. При підвищеній активності естрогена утворяться надлишки води, інакше кажучи, набряки. Сприяє цьому натрій, що із працею виводиться з організму. Нормальний водний режим допоможе позбутися від надлишку натрію, а заодно й від зайвої ваги изза затримки рідини